优先处理重要和紧急的任务，逐步完成工作目标。寻找他们的支持和理解，并提供一些建议和建议。接受自己的限制，并通过逐步提高和学习来改善自己的表现。
1. 建立合理的工作和生活平衡：确保给自己足够的休息时间和娱乐时间，避免工作过度而忽略了个人生活。
2. 设定明确的工作目标和优先级：将工作分解成可管理的任务，并设定明确的截止日期。优先处理重要和紧急的任务，逐步完成工作目标。
3. 寻找支持和沟通：与同事、家人或朋友分享自己的压力和焦虑。寻找他们的支持和理解，并提供一些建议和建议。
4. 学会放松和应对压力的方法：使用放松和冥想技巧，例如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于放松身心，减轻压力和焦虑。
5. 管理时间和任务：使用时间管理技巧，例如制定任务列表、优化工作流程、设定优先级和时间限制等，以更有效地管理时间和任务。
6. 设定合理的期望：为自己设定合理的工作期望，不要过分追求完美。接受自己的限制，并通过逐步提高和学习来改善自己的表现。
7. 培养健康的生活习惯：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于提高身体和情绪的健康，减轻焦虑和压力。
8. 寻求专业帮助：如果焦虑和压力持续存在并严重影响生活和工作，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助，获得更适合的支持和建议。
